রুটিন বনাম অভ্যাসঃ
বেশিরভাগ মানুষ অভ্যাস এবং রুটিনকে একে অপরের সাথে গুলিয়ে ফেলে, এবং যদিও এগুলি সম্পর্কিত, প্রকৃতপক্ষে এগুলি একে অপরের বিকল্প নয়, বলেছেন নীর ইয়াল, লেখক ইন্ডিস্ট্র্যাকটেবল: হাউ টু কন্ট্রোল ইউর অ্যাটেনশন অ্যান্ড চুজ ইউর লাইফ, হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউকে। একে বর্ণনা করতে গিয়ে, ইয়াল বলেন, একটি অভ্যাস হল এমন একটি আচরণ যা খুব কম বা কোনও চিন্তা ছাড়া করা হয়, রুটিন হল একটি আচরণের একটি সিরিজ যা প্রায়শই—এবং ইচ্ছাকৃতভাবে—পুনরাবৃত্তি করা হয়। একটি আচরণ অভ্যাসে পরিণত হওয়ার জন্য, এটি নিয়মিতভাবে সম্পন্ন করা উচিত।

অভ্যাস স্ট্যাকিং চেষ্টা করুনঃ
ফোর্বস ডেইলি: ১ মিলিয়নেরও বেশি ফোর্বস ডেইলি সাবস্ক্রাইবারদের মধ্যে যোগ দিন এবং আমাদের সেরা গল্প, এক্সক্লুসিভ রিপোর্ট এবং প্রতিদিনের খবরের অপরিহার্য বিশ্লেষণ আপনার ইনবক্সে প্রতিদিন পান।
একটি কৌশল যা আমি রুটিন তৈরি করার জন্য খুবই কার্যকর মনে করেছি তা হলো অভ্যাস স্ট্যাকিং, যা আপনার ইতিমধ্যেই থাকা অভ্যাসগুলি ব্যবহার করে এবং তার উপরে নতুন অভ্যাস গড়ে তোলে।
এই শব্দটি আণবিক অভ্যাসের লেখক জেমস ক্লিয়ার উদ্ভাবন করেছেন, যিনি গবেষণার দিকে ইঙ্গিত করেছেন যা দেখায় যে প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কে নবজাতক শিশুর চেয়ে ৪১ শতাংশ কম নিউরন থাকে। এর কারণ হলো, আমরা যেমন বয়স বাড়াই, কিছু নিউরনের মধ্যে শক্তিশালী সংযোগ তৈরি হয়; যেগুলি আমরা ব্যবহার করি না সেগুলি একটি প্রক্রিয়া দ্বারা অপসৃত হয়, যার নাম "সিন্যাপটিক প্রুনিং"।
এই সমস্ত প্রুনড সিন্যাপসিসের ক্ষতি নিয়ে শোক করার পরিবর্তে, অভ্যাস স্ট্যাকিং সেই নিউরনগুলো ব্যবহার করে যেগুলি আপনি ইতিমধ্যে শক্তিশালী করেছেন: উদাহরণস্বরূপ, সকালে আপনার অ্যালার্ম বেজে ওঠার পর প্রথম কাজটি সম্ভবত দাঁত ব্রাশ করা। যদি আপনার লক্ষ্য, যেমন, প্রতিদিন ৫ মিনিট ধরে জার্নাল করা হয়, তবে এটি আপনার বিদ্যমান দাঁত ব্রাশিং রুটিনের শেষে যুক্ত করুন। এই সূত্র— "বিফোর/আফটার [বর্তমান অভ্যাস], আমি [নতুন অভ্যাস] করব"—যে কোনও কিছু করার জন্য কার্যকর, যা আপনি নিয়মিত করতে চান।

ধৈর্যশীল হোনঃ 
একটি হার্ভার্ড বিজনেস রিভিউ গবেষণা, যা সিইওদের আচরণ বিশ্লেষণ করেছে, তা প্রকাশ করেছে যে উচ্চ ক্ষমতাধর নেতারা অত্যন্ত এজেন্ডা-নির্ভর, এবং তারা লক্ষ্য করেছেন যে "একটি স্পষ্ট এজেন্ডা সিইওর জন্য একাধিক কাজের প্রবাহে একসাথে অগ্রগতি অর্জন, অগ্রগতির হার সম্পর্কিত পার্থক্য সমাধান এবং অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটলে ব্যক্তিগতভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো সত্ত্বেও সময় কার্যকরভাবে ব্যবহার করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম।"

আপনি সিইও হোন বা না হন, এখানকার পাঠ হল যে একটি সময়সূচী অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যারা একাধিক প্রতিযোগী অগ্রাধিকারকে দক্ষভাবে পরিচালনা করতে চান।

যদি আপনার একটি দল না থাকে যারা নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার এজেন্ডা অনুসরণ করছেন, তাহলে আপনাকেই এটি নিজেরাই করতে হবে। এখানে ধারাবাহিকতা মূল। অ্যালিস বয়েস পিএইচডি, "সাইকোলজি টুডে"-তে উল্লেখ করেছেন যে একটি সময়সূচী হল অভ্যাসের একটি ধারাবাহিকতা, এবং সাধারণত অভ্যাসগুলো ততটা সহজ হয়ে ওঠে যখন আপনি সেগুলো নিয়মিতভাবে তিন মাস ধরে অভ্যাস করতে থাকেন। "আচরণগুলি স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে কেবলমাত্র যদি আপনি এগুলো কীভাবে এবং কোথায় করেন তা ধারাবাহিক রাখেন, এবং সেগুলো কেবল তখনই কম ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন হতে শুরু করে যখন তারা আরও স্বয়ংক্রিয় হয়ে ওঠে।"

মনে রাখবেন যে এটি সবসময় সহজ হবে নাঃ 
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে কোনো কৌশল ব্যবহার করলেও, সব অভ্যাসই স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বভাব হয়ে যাবে না। যে অভ্যাসগুলি উপভোগ্য, সেগুলি অন্যগুলোর তুলনায় বজায় রাখা সহজ হবে ।

আপনি কেন নতুন একটি রুটিন গড়ে তোলার চেষ্টা করছেন, তা স্পষ্টভাবে জানানো এটি ধরে রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এমনকি যখন এটি কঠিন হয়। "লিসেন লাইক ইউ মিন ইট: রিক্লেমিং দ্য লস্ট আর্ট অফ ট্রু কানেকশন" বইয়ের লেখক, শিমেনা ভেংগোচিয়া, পরামর্শ দেন, যে কেন আজ পর্যন্ত আপনি সেই বিশেষ আচরণটি রুটিন হিসেবে পালন করছেন না, সে বিষয়ে কিছু আত্মবিশ্লেষণ করুন। "এখনই আপনার নিজস্ব প্রতিবন্ধকতাগুলি চেনেন, যাতে আপনি পরে এগুলি দ্রুত চিহ্নিত করে এবং মোকাবেলা করতে পারেন, কারণ এগুলি ঘটবেই," তিনি বলেন।

সবশেষে, নিজেকে খুব কঠিনভাবে বিচার করবেন না। একটি নতুন রুটিন এবং আদর্শভাবে, আরও ভালো অভ্যাসকে অন্তর্ভুক্ত করা একটি দীর্ঘ পথ। এতে সময় লাগবে, এবং আপনি সব সময় সঠিক করবেন না। যে জিনিসটি গুরুত্বপূর্ণ তা হলো আপনি চলতে থাকুন, এমনকি যখন এটি কঠিন হয়, এবং এমনকি আপনি যদি কখনো ব্যর্থ হন।

পরিবর্তন এক রাতের মধ্যে ঘটে না। রূপান্তর বড় বড় অঙ্গীকার বা সংকল্পের মধ্যে নেই, বরং এটি হলো প্রতিদিনের প্রক্রিয়ার প্রতি প্রতিশ্রুতি। ছোটভাবে শুরু করুন, ধারাবাহিক থাকুন, এবং যাত্রাটির উপর বিশ্বাস রাখুন।